7 Nguyên cớ liên quan đến sức khỏe khiến bạn không nên xem điện thoại trước khi ngủ

Rất nhiều người trong chúng ta có nếp dùng điện thoại trước khi ngủ mà không để ý đến những tác hại của hành động đầy hiểm nguy này…

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc

 Việc dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn xúc tiếp với ánh sáng xanh nhiều hơn. Lúc này, não bộ của bạn sẽ bị “đánh lừa” rằng vẫn còn là ban ngày, chưa đến lúc đi ngủ nên không cần tiết ra melatonin gây buồn ngủ. trái lại, thân thể của bạn sẽ tiết ra serotonin – một loại hormone thường được tiết ra vào ban ngày để duy trì sự tỉnh ngủ, giúp bạn tập kết cao độ hơn trong công việc và học tập.

bởi vậy, dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy không buồn ngủ, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, các thông báo bạn tiếp cận trong lúc dùng điện thoại cũng có thể tác động đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã, bao tay hoặc phấn khích quá độ, từ đó ngủ không ngon giấc.

 

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

 Viện Ung thư Quốc gia đã từng có nghiên cứu cho thấy, bức xạ bức xạ điện từ không ion hóa được phát ra từ điện thoại có thể gây ung thư. dùng điện thoại quá mức có thể làm tăng nguy cơ này. Vì thế, bạn càng dùng điện thoại trước khi ngủ nhiều bao lăm thì bạn sẽ càng dễ gặp các rủi ro về sức khỏe nhiều bấy nhiêu.

Hơn nữa, ánh sáng xanh của điện thoại có thể khiến bạn cảm thấy đau mỏi mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt, cận thị, loạn thị, nhãn quang sút giảm. Nếu có nếp đeo tai nghe trong lúc dùng điện thoại trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến người nằm cạnh, bạn đang vô tình làm tăng nguy cơ viêm nhiễm tai, thính giác giảm,…

Tình cảm vợ chồng sút giảm

Buổi tối trước khi đi ngủ là thời khắc phù hợp nhất để hai vợ chồng âu yếm, tâm can với nhau. Tuy nhiên, nếu cả hai chỉ châm bẩm vào việc dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn và người ấy sẽ đánh mất quãng thời gian tuyệt trần để cả hai ở bên nhau.

Để điện thoại chi phối quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng của bạn và đối phương. Cả hai sẽ chẳng còn hứng thú để tìm hiểu nhau hay tương tác với nhau mà thay vào đó là tích cực xem phim, chơi game và kết bạn với chiếc điện thoại thông minh”. Không tận dụng cơ hội trước khi đi ngủ để ở bên cạnh nhau sẽ khiến các cặp đôi ngày càng xa lạ, tình cảm vợ chồng giảm sút, ảnh hưởng lớn đến tình ái và hôn nhân.

Xem ngay:  Top 12 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống lão hóa sớm

Giảm hứng khi quan hệ

lề thói dùng điện thoại trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến chuyện chăn gối của bạn và đối phương. Bạn hoặc người ấy, hoặc cả hai nôn nóng “yêu” nhanh để nối có thời gian bấm điện thoại, lướt web, truy cập mạng từng lớp để chuyện trò cùng bạn bè. Như vậy, cuộc yêu sẽ diễn ra mau chóng, không có bất kỳ cảm xúc nào.

Lâu dần, tần suất quan hệ giữa bạn và người ấy sẽ giảm dần và gây nên nhiều tác động tiêu cực. Nếu một trong hai thích việc dùng điện thoại trước khi ngủ hơn việc “yêu”, đối phương có thể cảm thấy nản vì không được đáp ứng trong chuyện quan hệ và dẫn đến việc tìm người thứ 3. Và nếu cả hai cùng “nghiện” việc dùng điện thoại trước khi đi ngủ, cuộc sống hôn nhân sẽ càng ngày càng tẻ nhạt vì hai bạn không còn hứng thú khi quan hệ với nhau và chỉ xem đây là trách nhiệm cần làm trước khi đi ngủ mà thôi…

Đồng hồ sinh vật học bị rối loạn

Nếu dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể bị quyến rũ bởi các nội dung trên điện thoại như bộ phim còn đến 45 phút mới đến hồi kết, trò chơi chơi mãi nhưng chưa thể thắng lợi,… thành ra, dù cho đã đến giờ đi ngủ nhưng bạn vẫn cố thức thêm một tí, từ đó đồng hồ sinh học bị rối loạn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Gia tăng khoảng cách đời

Một thực trạng dễ thấy ở các gia đình hiện tại chính là các thành viên trong gia đình thiếu đi sự kết nối với nhau. Sau bữa cơm tối, trẻ nít ngồi vào bàn học bài rồi đi ngủ. ba má loay hoay với công việc nhà hay hoàn thành nốt công việc trên cơ quan rồi lại tranh thủ dùng điện thoại trước khi đi ngủ để “tiêu khiển”.

Việc thiếu tương tác giữa các thành viên sẽ dần làm tăng khoảng cách thế hệ, mọi người sẽ không còn hiểu nhau và dần xa cách nhau hơn.

bít tất tay tâm thần

Bạn ngay có lề thói dùng điện thoại trước khi ngủ? Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bao tay, rối loạn lo lắng và trầm cảm của bạn.

Chúng ta thường cho rằng mình dùng điện thoại vào mục đích giải trí. Tuy nhiên, nếu bạn truy cập mạng xã hội, các thông tin mà bạn tiếp cận có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Hoặc nếu bạn quá tụ tập vào việc chơi game trên điện thoại, bạn không chỉ không thư giãn mà còn buộc não bộ phải tụ hội cao độ vào trò chơi để thắng lợi, làm tăng cảm giác găng tay, mệt mỏi sau khi sử dụng điện thoại.

Xem ngay:  Cách làm giò thủ chay bằng nấm vừa dễ vừa ngon

Do đó, việc dùng điện thoại trước khi ngủ không chỉ không giúp bạn tiêu khiển, thư giãn mà Ngược lại còn dễ khiến bạn trở nên đuối sức, tâm trạng bất ổn hơn.

Một số hoạt động tốt trước khi đi ngủ

Thay vì liên tiếp dùng điện thoại trước khi đi ngủ, bạn có thể thay bằng một số lề thói khác như:

  • chuyện trò cùng người bạn trăm năm của mình: tâm tình, nói chuyện sẽ giúp cả hai thêm hiểu nhau, khiến cuộc sống hôn nhân thêm phần thi vị, giàu cảm xúc.
  • Đọc sách và tương tác với con cái: Trước khi đi ngủ là thời gian rất tốt để ba má ở bên con cái. Nếu trẻ còn nhỏ, bạn có thể đọc sách cho con. Nếu trẻ lớn hơn, bạn có thể tranh thủ thời kì này để trò chuyện cùng con, dạy con một số bài học như dạy con về tình dục, nói với con về tình “tuổi gà bông”, lắng tai các vấn đề con đang gặp phải ở tuổi dậy thì của con,..
  • Nghe nhạc: Nếu muốn thư giãn, tiêu khiển, bạn có thể thay việc dùng điện thoại trước khi ngủ bằng 30 phút vừa ngâm chân, vừa đốt nến thơm và bật những bản nhạc nhẹ, êm dịu. Đây được xem là một giải pháp rất tốt để đẩy lùi cảm giác căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Viết nhật ký: Viết nhật ký cũng là một thói quen rất tốt trước khi đi ngủ. phê duyệt việc viết nhật ký, bạn có thể giải vây cảm xúc cá nhân chủ nghĩa, chiêm nghiệm lại những vấn đề trong cuộc sống để không bận lòng quá nhiều, từ đó an yên hơn và ngủ ngon hơn, không còn trằn trọc mất ngủ vì mãi nghĩ suy những chuyện đã xảy ra.
  • Một số hoạt động khác: Ngoài những hoạt động kể trên, nếu không muốn dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể thay bằng nếp đọc 10 trang sách, vẽ một bức tranh nào đó, lên kế hoạch cho ngày hôm sau,…

 

 


Với 7 tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ, có lẽ bạn cũng không còn muốn tương tác với chiếc điện thoại mỗi đêm nữa phải không nào? Thay vào đó, hãy thử các lề thói khác lành mạnh hơn để ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn cũng như giữ cho cuộc sống thêm hạnh phúc bạn nhé!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *